月經不規律係好多女性都會遇到嘅問題，可能因為壓力大、飲食唔均衡、內分泌失調等原因導致。如果想讓月經恢復正常，可以從以下幾個方面入手：  

1. 調整生活習慣  
長期熬夜、壓力過大都會影響荷爾蒙分泌，導致月經紊亂。建議保持規律作息，每日保證7-8小時睡眠，適當運動，如瑜伽、慢跑等，幫助身體放鬆。  



2. 均衡飲食  
營養不足會影響月經週期，建議多食新鮮蔬果、優質蛋白質（如魚、蛋、豆類），減少高糖、高油食物。另外，可以適當補充鐵質，預防貧血。  

3. 避免過度減肥  
過度節食會導致雌激素水平下降，可能造成月經延遲甚至閉經。健康減肥應該通過合理飲食+運動，唔好盲目追求快速瘦身。  

4. 及時就醫檢查  
如果月經長期不規律（超過3個月），或者伴有嚴重痛經、異常出血等症狀，建議盡快睇婦科醫生。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業檢查，如激素六項、B超等，幫你找出病因並對症治療。  

5. 中醫調理輔助  
中醫認為月經不調同氣血不足、肝鬱等有關，可以通過針灸、食療等溫和方式調理身體。博愛曙光醫院亦提供中西醫結合治療，幫助女性恢復健康週期。  

深圳博愛曙光醫院設有港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。如果你有月經問題，歡迎隨時諮詢專業醫生！