好多人都爲甩頭髮而煩惱，其實適當補充維生素可以幫到手。深圳博愛曙光醫院皮膚科專家提醒，維生素缺乏系導致脫髮嘅常見原因之一，尤其系以下幾種維生素對頭髮健康特別重要。

首先系B族維生素，特別系B7（生物素）同B12。生物素可以促進角蛋白合成，幫助頭髮強韌生長。蛋黃、堅果同全穀物都含有豐富生物素。其次系維生素D，研究顯示維生素D不足會令毛囊進入休眠期，導致脫髮加重。曬太陽同食三文魚、蛋黃都可以補充維生素D。



另外，維生素E同維生素C都系強大抗氧化劑，可以減少自由基對毛囊嘅傷害。堅果、種子同柑橘類水果都繫好來源。鐵質都唔可以忽視，缺鐵性貧血會令頭髮變得脆弱易斷，紅肉、深綠色蔬菜含有豐富鐵質。

深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生建議，日常飲食均衡系預防脫髮嘅基礎。如果脫髮情況嚴重，最好到醫院檢查，瞭解系咪由其他健康問題引起。我哋醫院皮膚科專治各種脫發問題，提供個性化治療方案。

記住，盲目補充維生素可能適得其反，過量攝入某啲維生素反而會加重脫髮。最好喺醫生指導下，根據個人情況選擇合適嘅補充方式。

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）