最近發現頭髮越掉越多，洗頭、梳頭時特別明顯？其實，脫髮問題可能同營養不良有關。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，適當調整飲食習慣，可以幫助改善脫髮情況。  

1. 蛋白質：頭髮生長嘅基礎  
頭髮主要由角蛋白組成，如果身體缺乏蛋白質，頭髮就會變得脆弱易斷。建議多食雞蛋、魚肉、豆製品等優質蛋白質，幫助頭髮健康生長。  



2. 鐵質：預防貧血性脫髮  
缺鐵可能導致貧血，影響頭髮生長週期，令脫髮問題加劇。紅肉、菠菜、黑芝麻等食物富含鐵質，可以幫助改善血液循環，促進毛囊健康。  

3. 維生素B羣：促進新陳代謝  
維生素B羣（如B7、B12）對頭髮生長非常重要，可以幫助頭皮維持健康狀態。全穀類、堅果、香蕉等食物都含有豐富B族維生素，有助減少脫髮。  

4. 鋅：調節毛囊健康  
鋅缺乏可能導致頭髮變細、易斷，甚至脫落。海鮮、牛肉、南瓜籽等食物含有豐富鋅元素，可以幫助維持毛囊正常功能。  

5. Omega-3脂肪酸：滋養頭皮  
深海魚（如三文魚、沙丁魚）、亞麻籽等富含Omega-3脂肪酸，可以減少頭皮發炎，改善頭髮生長環境。  

如果調整飲食後脫髮問題仍然嚴重，建議盡早求醫。深圳博愛曙光醫院皮膚科提供專業脫髮治療，結合先進檢測技術，為患者制定個性化改善方案。  

溫馨提示：  
- 避免過度節食或偏食，均衡營養才能 纔能維持頭髮健康。  
- 脫髮可能與壓力、荷爾蒙失調等有關，必要時應尋求專業醫生幫助。  

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。  
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