月經失調係好多女性都會遇到嘅問題，通常表現為月經週期不規律、經血量過多或過少、痛經等。如果忽視呢啲問題，可能影響生育能力同埋整體健康。下面 下麪就跟大家分享一啲實用嘅改善方法。 月經失調嘅常見原因壓力過大同埋生活作息不規律係導致月經失調嘅主要原因之一。長期熬夜、精神緊張會影響荷爾蒙分泌，令月經週期紊亂。另外，飲食不均衡，例如節食減肥或者攝入過多生冷食物，都可能影響月經規律。 改善月經失調嘅方法 1. 調整作息：保持充足睡眠，盡量夜晚11點前入睡，避免熬夜。規律嘅作息可以幫助穩定荷爾蒙水平，改善月經週期。 2. 均衡飲食：多攝入富含鐵質同維他命嘅食物，如紅肉、菠菜、紅棗等，避免過量飲凍飲或食生冷食物。適當補充蛋白質同健康脂肪，對調理經期有幫助。 3. 適量運動：適當嘅運動可以促進血液循環，改善痛經問題。但要注意避免過度劇烈運動，以免加重身體負擔。 4. 減輕壓力：可以通過瑜伽、冥想等方式放鬆心情，減少精神壓力對月經嘅影響。 如果月經失調情況持續超過3個月，或者伴隨嚴重痛經、經血量異常等問題，建議及時就醫，尋求專業婦科醫生嘅幫助。深圳博愛曙光醫院婦科擁有經驗豐富嘅醫生團隊，提供專業嘅月經失調診療服務，幫助女性恢復健康嘅生理週期。 溫馨提示：深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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