痘痘問題困擾唔少人，尤其係青春期或壓力大嘅時候更容易爆發。除咗外用護膚品同藥物治療，飲食調理同樣重要。深圳博愛曙光醫院美容科醫師提醒，想有效改善痘痘，可以從以下幾類食物入手。 1. 富含維他命A嘅食物 維他命A有助調節皮脂分泌，減少毛孔堵塞。紅蘿蔔、南瓜、菠菜等都係好選擇。如果日常飲食攝取不足，可以諮詢醫師是否需要補充營養劑。2. 抗氧化食物 自由基會加劇皮膚炎症，令痘痘更難消退。藍莓、綠茶、番茄含有豐富抗氧化成分，可以幫助消炎同修復皮膚。 3. Omega-3脂肪酸 呢類健康脂肪能夠減輕皮膚炎症反應。三文魚、亞麻籽、核桃都係Omega-3嘅良好來源。每星期食2-3次深海魚，對皮膚健康好有幫助。 4. 鋅含量高嘅食物 鋅具有抗菌同消炎作用，蠔、牛肉、南瓜籽都含有豐富鋅元素。適量補充可以加速痘痘癒合。 5. 益生菌食品 腸道健康同皮膚狀態密切相關。乳酪、泡菜、味噌等發酵食品可以改善腸道菌羣，間接減少痘痘形成。 要注意避開高糖、高油同辛辣食物，呢類飲食會刺激皮脂腺過度分泌，加重痘痘問題。如果痘痘情況嚴重或反覆發作，建議到專業醫療機構就診。 深圳博愛曙光醫院美容科擁有經驗豐富嘅醫師團隊，提供個性化嘅痘痘治療方案。醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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