子宮下垂係一種常見嘅婦科問題，尤其係生過BB、更年期後或長期做粗重工作嘅女性更容易出現。子宮下垂唔單止會影響日常生活，嚴重時仲可能導致尿失禁或反覆感染。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，及早預防好重要，以下幾個方法可以有效降低風險。 點樣預防子宮下垂？1. 加強盆底肌訓練 凱格爾運動（Kegel exercises）係最簡單有效嘅方法，可以幫助強化盆底肌肉，支撐子宮同其他盆腔器官。每日堅持做幾組收縮放鬆動作，長期堅持效果明顯。 2. 避免長期便祕或用力排便 便祕時用力會增加腹壓，長期咁樣會令盆底肌肉鬆弛。建議多食高纖食物，飲足夠水，必要時可以尋求醫生幫助改善排便問題。 3. 控制體重同避免過度負重 肥胖會增加腹壓，而長期搬重物或做粗重工作亦會加重盆底肌負擔。保持適中體重，並避免長時間提重物，可以有效減少子宮下垂嘅風險。 4. 產後好好護理 生完BB後，盆底肌會變得鬆弛，深圳博愛曙光醫院婦科建議產後女性做專業嘅盆底康復治療，幫助恢復肌肉彈性，預防子宮下垂。 5. 戒煙同管理慢性咳嗽 長期咳嗽或吸煙引起嘅慢性支氣管炎會增加腹壓，間接導致子宮下垂。戒煙同及時治療呼吸道疾病都好重要。 幾時需要睇醫生？ 如果你覺得下腹墜脹、陰道有異物感，或者出現尿頻、尿失禁等情況，建議盡早去深圳博愛曙光醫院婦科檢查。醫生會根據嚴重程度建議合適嘅治療方案，包括物理治療、子宮託或者手術矯正等。 子宮下垂雖然常見，但透過正確嘅預防措施，可以大大降低風險。如果你有任何疑問或需要專業建議，可以預約深圳博愛曙光醫院嘅婦科醫生進行諮詢。 > 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 > 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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