脫髮問題困擾住唔少現代人，尤其係香港人生活壓力大、作息唔規律，更容易出現頭髮稀疏嘅情況。其實除咗外用藥物同生髮治療，日常飲食都對改善脫髮有好大幫助。今日就同大家分享下，邊啲食物可以幫到手改善脫髮問題。

首先，蛋白質係頭髮生長嘅重要營養素。頭髮主要成份係角蛋白，所以攝取足夠優質蛋白質好緊要。可以多食雞蛋、瘦肉、魚類同豆製品，特別係三文魚，除咗含有豐富蛋白質，仲有Omega-3脂肪酸，可以促進頭髮健康生長。



其次，鐵質不足都係常見導致脫髮嘅原因。建議多食菠菜、紅肉、動物肝臟等含鐵豐富嘅食物。缺鐵性貧血會影響頭髮毛囊嘅營養供應，導致脫髮加劇，所以女士們要特別注意。

維他命B族亦對頭髮健康非常重要，尤其係生物素(B7)。可以多食全穀類、堅果、蛋黃同牛油果。維他命B族有助促進頭髮細胞代謝同生長，缺乏時可能會令頭髮變得脆弱易斷。

深圳博愛曙光醫院皮膚科專家提醒，改善脫髮需要綜合治療，單靠食物可能效果有限。如果脫髮情況嚴重，建議盡早就醫，醫生會根據具體情況制定個性化治療方案。

除咗上述食物，仲可以適量補充鋅(貝類、堅果)、維他命E(植物油、堅果)同維他命C(柑橘類水果)等營養素。記住要保持飲食均衡，過量攝取單一營養素反而可能對身體有害。

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