嚟緊嗰幾日，好多女性朋友都會覺得特別攰、情緒低落，甚至肚痛到瞓唔到覺。其實只要識得揀啱嘢食，就可以幫你舒緩經期不適。深圳博愛曙光醫院婦科主任提醒大家，經期期間嘅飲食選擇直接影響到我哋嘅身體狀態，所以今次就同大家分享幾款經期必食嘅好嘢。 首先推薦嘅就係紅豆。紅豆含有豐富嘅鐵質同維生素B，可以幫助補血同減輕經期疲勞感。經期流失大量血液，補鐵非常重要，紅豆就係一個天然又有效嘅選擇。你可以煲紅豆沙或者紅豆糖水，暖暖地食落肚特別舒服。第二樣好嘢就係黑芝麻。黑芝麻含有豐富嘅鈣質同維生素E，可以幫助減輕經痛同穩定情緒。你可以將黑芝麻磨成粉，加入牛奶或者豆漿一齊飲，簡單又方便。 香蕉都係經期一個唔錯嘅選擇。香蕉含有豐富嘅鉀同維生素B6，可以幫助緩解經期水腫同改善情緒。香蕉入面嘅色胺酸仲可以幫我哋提升心情，對於經期情緒波動大嘅女性特別有益。 薑茶亦都係經期必備飲品。薑具有溫經散寒嘅作用，可以幫助減輕經痛同改善血液循環。如果你覺得肚痛，不妨飲杯熱薑茶，效果會比止痛藥更天然持久。 最後要推薦嘅就係深綠色蔬菜，例如菠菜同西蘭花。呢類蔬菜含有豐富嘅鈣、鎂同維生素K，可以幫助減輕經痛同維持荷爾蒙平衡。經期期間多食蔬菜，可以幫助身體排毒同補充營養。 深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，經期飲食要避免生冷、刺激性食物，例如凍飲、辣嘢同酒精，以免加重經期不適。同時要保持充足睡眠同適量運動，先可以有效改善經期不適症狀。 如果你經期不適症狀嚴重，或者持續時間過長，建議及時到專業婦科醫院就診。深圳博愛曙光醫院設有港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
點擊「打開微信」進入微信，點右上⊕，粘貼ID，添加客服開始免費咨詢！
