每個月嘅M痛，真係令唔少女性頭痛不已。痛經雖然常見，但如果處理不當，可能會影響日常生活同埋工作效率。今日就同大家分享15個實用妙招，幫你快速緩解痛經不適！ 1. 熱敷小腹 用暖水袋或者熱毛巾敷喺小腹位置，可以促進血液循環，有效緩解子宮收縮帶來嘅疼痛感。2. 適量運動 經期可以做啲溫和運動，例如散步、瑜伽，幫助放鬆肌肉同減輕疼痛。 3. 飲薑茶 姜具有溫經散寒嘅作用，飲杯熱薑茶可以有效緩解痛經症狀。 4. 按摩三陰交穴 呢個穴位喺腳踝內側上方約四指寬嘅位置，適當按摩可以緩解痛經。 5. 補充鎂元素 鎂可以幫助放鬆肌肉，減輕子宮痙攣。可以食多啲香蕉、堅果等含鎂豐富嘅食物。 6. 避免生冷食物 經期儘量避免食生冷食物，以免加重子宮收縮。 7. 保持充足睡眠 睡眠不足會加重疼痛感，經期要保證足夠嘅休息時間。 8. 使用止痛藥 如果疼痛嚴重，可以喺醫生指導下服用適量嘅止痛藥。 9. 嘗試鍼灸治療 鍼灸可以調節內分泌，有助緩解痛經症狀。 10. 練習深呼吸 深呼吸可以幫助放鬆身心，減輕疼痛感。 11. 飲用玫瑰花茶 玫瑰花具有活血化瘀嘅作用，對緩解痛經有一定幫助。 12. 避免咖啡因 咖啡因可能會加重經期不適，建議減少攝入。 13. 補充維生素B族 維生素B可以幫助緩解經期不適症狀。 14. 保持心情愉快 情緒緊張會加重疼痛感，儘量保持放鬆嘅心情。 15. 及時就醫檢查 如果痛經症狀嚴重或者持續加重，建議及時去婦科檢查，排除其他婦科疾病嘅可能。 深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，長期痛經可能係身體發出嘅警訊，尤其係繼發性痛經，可能同子宮內膜異位症、子宮肌瘤等疾病有關。如果你嘅痛經情況嚴重影響生活，建議及時就醫檢查。 博愛曙光醫院婦科擁有經驗豐富嘅專家團隊，採用先進嘅診療設備，爲女性朋友提供專業嘅婦科醫療服務。醫院特別開設港澳國際門診，提供粵語陪診同免費車接等特色港式服務，令就醫過程更加舒適便捷。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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