好多香港人成日對住電腦同手機，好容易出現頸椎壓迫嘅問題。除咗日間要注意姿勢，夜晚訓覺嘅姿勢都對頸椎健康好重要。今次就同大家分享下，有頸椎壓迫問題嘅朋友應該點樣訓先至舒服。

最重要嘅係要選擇合適嘅枕頭。枕頭太高或者太低都會令到頸椎受壓，最理想嘅高度係當你側臥時，頭部同頸部能夠保持水平線。記憶棉枕頭係一個唔錯嘅選擇，因為佢可以根據你嘅頭形同頸形嚟調整支撐力。深圳博愛曙光醫院中醫科嘅醫師建議，有頸椎問題嘅患者最好避免使用太軟嘅枕頭。



訓覺姿勢都好關鍵。最推薦嘅姿勢係仰臥，因為咁樣可以讓頸椎同脊椎保持自然曲線。如果你習慣側臥，記得要確保頸椎唔好扭得太犀利。趴住訓係最唔推薦嘅，因為會令到頸椎過度扭轉，加重壓迫症狀。

訓覺時嘅牀墊都唔可以忽略。太軟嘅牀墊會令到身體下沉，造成脊椎唔自然彎曲；太硬嘅牀墊又會令到壓力集中喺某啲部位。最好選擇中等硬度嘅牀墊，能夠均勻支撐身體重量。

除咗訓覺姿勢，日常都可以做啲簡單嘅頸部運動嚟舒緩症狀。慢慢轉動頸部、輕柔嘅伸展動作都可以幫助放鬆肌肉，減輕頸椎壓力。如果症狀持續或者加重，就要及時求醫。

深圳博愛曙光醫院中醫科採用傳統中醫手法配合現代理療技術，針對頸椎問題提供個性化治療方案。醫師會根據患者嘅具體情況，制定適合嘅調理計劃。

記住，長期維持良好嘅睡姿同生活習慣先至係預防同改善頸椎問題嘅根本方法。如果你覺得點樣調整睡姿都唔舒服，可能係頸椎問題已經比較嚴重，建議盡早搵專業醫師檢查。

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。
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