頸椎病係現代人常見嘅健康問題，尤其係長期對電腦、低頭玩手機嘅上班族同後生仔女更容易中招。深圳博愛曙光醫院中醫科專家提醒，適當嘅運動可以幫助緩解頸椎病帶來嘅不適，甚至預防病情惡化。

 點解運動對頸椎病有幫助？



頸椎病主要係因為頸椎長期受壓，導致肌肉緊張、血液循環不良。中醫認為，呢種情況屬於「經絡不通」，通過適當運動可以疏通經絡，促進氣血運行。運動仲可以增強頸部肌肉力量，減少頸椎嘅負擔，預防頸椎進一步退化。

 中醫推薦嘅頸椎病運動

1. 頸部伸展運動：慢慢將頭向後仰，停留5秒，然後回到原位。重複10次。呢個動作可以拉伸頸部前側肌肉，緩解緊張。

2. 頸部旋轉運動：將頭慢慢向左轉，停留5秒，然後向右轉。每邊做8-10次。記住動作要慢，唔好太用力。

3. 聳肩放鬆運動：慢慢將肩膀向上聳起，停留3秒後放鬆。重複10次。呢個動作可以放鬆肩頸肌肉。

4. 米字操：用頭部寫「米」字，動作要慢同輕柔。呢個係中醫特別推薦嘅頸椎保健運動。

深圳博愛曙光醫院中醫科專家提醒，做呢啲運動時要注意：
- 動作要慢同輕柔，唔好太急或者太用力
- 如果感到疼痛要立即停止
- 每日堅持做效果先會好

 運動之外嘅中醫調理方法

除咗運動，中醫仲有其他方法可以幫助改善頸椎病：
- 針灸：可以疏通經絡，緩解疼痛
- 推拿：放鬆肌肉，改善血液循環
- 中藥熱敷：用活血化瘀嘅中藥熱敷頸部

深圳博愛曙光醫院中醫科針對頸椎病患者提供個性化治療方案，結合運動指導同中醫調理，幫助患者全面改善頸椎問題。

記得，頸椎病預防重於治療。平時要注意保持良好姿勢，避免長時間低頭，每隔一段時間就要活動下頸部。如果頸椎不適持續唔好，建議盡早去專業醫院檢查治療。

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。
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