好多人都會遇到頭髮越嚟越稀疏嘅問題，尤其係洗完頭見到排水口積咗一大把頭髮，真係好令人擔心。如果你都煩緊「頭髮一直掉要食咩」呢個問題，咁就要睇落去啦！

脫髮嘅原因有好多，包括壓力大、荷爾蒙失調、營養不良、內分泌問題同埋遺傳因素等等。喺深圳博愛曙光醫院皮膚科，我哋經常遇到因為脫髮問題而嚟求診嘅病人。



改善脫髮首先要注意飲食，以下幾種食物對頭髮健康特別有好處：

1. 富含蛋白質嘅食物：頭髮主要係由蛋白質組成，所以每日攝取足夠嘅蛋白質好重要。可以多食雞蛋、魚類、瘦肉同豆類製品。

2. 含有鐵質嘅食物：缺鐵會導致脫髮，建議多食紅肉、菠菜、黑芝麻等富含鐵質嘅食物。

3. 維他命B羣：特別係生物素(B7)對頭髮生長好有幫助，可以從全穀類、堅果同蛋黃中攝取。

4. Omega-3脂肪酸：三文魚、亞麻籽等食物含有豐富Omega-3，可以幫助頭髮保持健康。

除咗飲食調整，壓力管理同充足睡眠都對改善脫髮好重要。如果脫髮情況持續超過3個月，或者發現頭髮突然大量脫落，就應該盡快求醫。

深圳博愛曙光醫院皮膚科擁有專業嘅脫髮診療團隊，可以為你進行詳細檢查，找出脫髮嘅真正原因，並提供個性化治療方案。我哋採用中西醫結合治療方法，配合先進嘅生髮儀器，幫助好多患者成功改善脫髮問題。

記住，脫髮治療越早開始效果越好，唔好等到頭髮稀疏到好明顯先開始擔心。及早發現問題同採取適當措施，可以大大提高治療成功率。

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。
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