頸椎病系現代都市人常見嘅問題，長期低頭用手機、電腦，再加埋瞓覺姿勢唔啱，好容易就會令頸椎嘅負擔加重。深圳博愛曙光醫院中醫科專家提醒，頸椎病患者除咗要接受專業治療之外，日常瞓覺嘅姿勢同埋枕頭嘅選擇都好重要。

 瞓覺姿勢點揀好？



對於頸椎病患者嚟講，側臥同仰臥系比較推薦嘅姿勢。側臥嘅時候，最好喺兩膝之間夾個薄枕頭，咁樣可以保持脊椎嘅自然曲線。仰臥嘅話，可以喺膝蓋下面 下麪墊個細枕頭，減輕腰部同頸椎嘅壓力。而趴住瞓系最唔建議嘅，因爲會令頸椎長時間扭向一邊，加重病情。

 枕頭點揀先至啱？

枕頭嘅高度同硬度對頸椎病患者嚟講好重要。太高或者太低嘅枕頭都會令頸椎處於唔自然嘅狀態。一般嚟講，仰臥嘅時候枕頭高度應該同自己嘅拳頭高度相若，側臥嘅時候就要稍微高啲，等頸部同頭部可以得到足夠支撐。材質方面，記憶棉或者乳膠枕都系唔錯嘅選擇，佢哋可以比較好咁適應頸部曲線。

 仲有咩要注意？

除咗瞓覺姿勢同枕頭之外，牀墊嘅選擇都好重要。太軟或者太硬嘅牀墊都唔適合頸椎病患者，最好選擇中等硬度嘅牀墊，能夠提供足夠支撐又唔會太硬。另外，瞓覺前可以做啲簡單嘅頸部伸展運動，幫助放鬆肌肉，咁樣會瞓得舒服啲。

如果你嘅頸椎問題已經影響到日常生活，建議儘早去專業醫療機構睇醫生。深圳博愛曙光醫院中醫科結合傳統中醫理療同現代康復技術，可以爲頸椎病患者提供個性化治療方案。醫院嘅港澳國際門診仲提供粵語陪診服務，方便港澳同胞就醫。

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）