頸椎病而家越來越常見，尤其係長期對住電腦、手機嘅上班族，好容易出現頸痛、頭暈、手麻等症狀。如果唔及時處理，可能會影響日常生活。深圳博愛曙光醫院中醫科嘅專家提醒，輕微頸椎病可以嘗試自己調理，但症狀嚴重時要及時就醫。

 1. 糾正不良姿勢
長期低頭係導致頸椎病嘅主要原因之一。保持正確坐姿好重要，工作時儘量將電腦屏幕調到同視線平行嘅高度，避免低頭。每坐1個鐘就要起身活動5-10分鐘，放鬆頸部肌肉。



 2. 簡單頸部運動
每日做下頸部保健操，可以有效緩解頸椎壓力：
- 緩慢左右轉頭，每邊停留5秒
- 低頭同仰頭動作，保持輕柔
- 用雙手輕輕按摩頸部肌肉

深圳博愛曙光醫院中醫科建議，呢啲動作要緩慢進行，避免突然用力造成傷害。

 3. 熱敷緩解疼痛
如果出現頸部痠痛，可以用熱毛巾敷15-20分鐘，促進血液循環。中醫認爲，熱敷可以疏通經絡，緩解肌肉緊張。但要注意溫度唔好太高，避免燙傷皮膚。

 4. 中醫食療調理
根據中醫理論，頸椎病同氣血不暢有關。可以適當食啲活血化瘀嘅食物，比如：
- 黑木耳
- 紅棗
- 當歸煲湯
但要記住，食療只係輔助手段，唔可以代替正規治療。

 5. 充足休息
確保每日有足夠嘅睡眠時間，枕頭高度要適中。太軟或太高嘅枕頭都會加重頸椎負擔。最好選擇能夠支撐頸部自然曲線嘅枕頭。

重要提醒：如果自我調理一段時間後症狀無改善，或者出現手腳麻木、頭暈嘔吐等情況，一定要及時去正規醫院檢查。深圳博愛曙光醫院中醫科採用鍼灸、推拿、中藥等多種中醫療法，針對唔同類型嘅頸椎病制定個性化治療方案。

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）