頸椎病而家越來越常見，尤其係長期對住電腦、手機嘅上班族同低頭族。如果唔及時處理，可能會引起頭痛、手麻、頭暈等唔舒服嘅症狀。深圳博愛曙光醫院中醫科提醒大家，除咗要去醫院睇醫生，其實日常生活中都可以通過一啲簡單嘅方法嚟自己緩解頸椎問題。  

 1. 調整坐姿同生活習慣  
長期低頭係導致頸椎病嘅主要原因之一。工作時儘量保持電腦屏幕同眼睛平行，避免長時間低頭玩手機。每隔1個鐘起身活動下，放鬆頸部肌肉。正確嘅姿勢可以減輕頸椎壓力，預防病情惡化。  



 2. 簡單頸部運動  
每日做少少頸部運動，可以有效緩解頸椎疲勞：  
- 頸部拉伸：慢慢將頭向左、右、前、後四個方向拉伸，每個方向停留5-10秒。  
- 肩部放鬆：聳聳肩再放鬆，重複10次，幫助放鬆肩頸肌肉。  
- 米字操：用頭寫“米”字，動作要慢，避免用力過猛。  

 3. 熱敷緩解疼痛  
如果頸椎已經出現痠痛，可以用熱毛巾或者暖水袋敷喺頸部15-20分鐘，促進血液循環，舒緩肌肉緊張。深圳博愛曙光醫院中醫科建議，可以配合艾灸或者紅外線理療，效果會更好。  

 4. 中醫調理方法  
除咗日常護理，中醫調理對頸椎病都有唔錯嘅效果：  
- 鍼灸：疏通經絡，緩解疼痛同僵硬感。  
- 拔罐：幫助活血化瘀，改善局部血液循環。  
- 推拿：專業手法放鬆肌肉，調整頸椎錯位。  

如果症狀嚴重，例如持續頭暈、手麻甚至影響睡眠，建議儘快去深圳博愛曙光醫院中醫科睇醫生，以免延誤治療。  

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務，方便港澳同胞就醫。  

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