月經失調係好多女性都會遇到嘅問題，可能表現為經期不規律、經量過多或過少，甚至伴隨痛經、經期不適等症狀。除咗藥物治療，飲食調理亦係改善月經失調嘅重要方法。深圳博愛曙光醫院體檢科專家提醒，選擇合適嘅食物，可以幫你調理身體，恢復月經健康。 1. 富含鐵質嘅食物 月經失調可能導致貧血，尤其係經量過多嘅女性。鐵質係造血嘅重要元素，可以多食紅肉（如牛肉、羊肉）、動物肝臟、菠菜、黑木耳等富含鐵質嘅食物。深圳博愛曙光醫院體檢科建議，搭配維他命C豐富嘅水果（如橙、奇異果）一齊食，可以提高鐵質吸收率。2. 補充優質蛋白質 蛋白質係維持荷爾蒙平衡嘅關鍵，女性經期前後應攝取足夠嘅蛋白質，例如雞蛋、魚肉、豆製品等。豆類食品含有植物雌激素，對調理月經有一定幫助。 3. 溫補食材緩解不適 如果月經期間手腳冰冷、痛經明顯，可以適當飲用紅糖薑茶、桂圓紅棗湯等溫補食材，幫助活血化瘀，緩解不適。但要注意，體質偏熱嘅女性不宜過量食用溫補食物。 4. 避免生冷、刺激性食物 經期期間應減少食生冷食物（如沙律、凍飲）同辛辣刺激性食品，以免影響血液循環，加重月經不適。深圳博愛曙光醫院專家提醒，長期飲食不當可能導致月經失調加重，建議女性注意日常飲食習慣。 如果月經失調問題持續或伴隨嚴重症狀（如劇烈痛經、經期過長），應及時就醫檢查。深圳博愛曙光醫院體檢科提供專業婦科檢查及健康評估，幫你找出月經失調嘅原因，並制定個性化調理方案。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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