對於頸椎病患者嚟講，點樣瞓覺系一個需要認真對待嘅問題。錯誤嘅睡姿會加重頸椎負擔，甚至導致症狀惡化，而正確嘅睡姿就可以幫助緩解疼痛，促進康復。深圳博愛曙光醫院中醫科專家提醒各位頸椎病患者，瞓覺時要注意以下幾點：

 枕頭選擇好重要



枕頭嘅高度同硬度對頸椎影響好大。枕頭太高會令頸椎過度前屈，太低又會令頸椎後仰，都會增加頸椎壓力。最適合嘅高度系瞓低後，下巴同身體保持5-10度嘅角度。記憶棉枕頭或者蕎麥枕都系唔錯嘅選擇，可以有效承託頸椎。

 瞓覺姿勢要正確

最推薦嘅睡姿系仰臥，呢個姿勢可以令頸椎同脊椎保持自然曲度。如果習慣側臥，要注意保持頭部同脊椎成一直線，可以在兩膝之間夾個枕頭減輕壓力。切記唔好趴住瞓，咁樣會令頸椎長時間扭轉，加重病情。

 牀墊硬度要適中

太軟嘅牀墊會令身體下陷，脊椎無法保持正常曲度；太硬嘅牀墊又會令肌肉緊張。深圳博愛曙光醫院中醫科建議選擇中等硬度嘅牀墊，瞓低後腰部同牀墊之間嘅空隙唔好超過3釐米。

 睡前可以做啲放鬆動作

瞓覺前可以做啲簡單嘅頸部伸展運動，輕輕轉動頭部，或者用熱毛巾敷頸部10-15分鐘，幫助放鬆肌肉。長期堅持正確嘅睡姿同適當嘅頸部保養，可以有效改善頸椎病症狀。

深圳博愛曙光醫院中醫科採用傳統中醫手法結合現代康復技術，爲頸椎病患者提供個性化治療方案。除咗調整睡姿外，鍼灸、推拿、拔罐等中醫療法都可以幫助緩解頸椎病嘅不適症狀。

如果你嘅頸椎問題嚴重影響生活，建議及時到專業醫療機構就診。深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。

地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）