夜晚輾轉反側、難以入睡，真係好折磨。如果你都試過數綿羊都冇用，可能係時候試下中醫嘅方法。中醫學認為，失眠同氣血失調、心神不寧有關，透過簡單嘅穴位按壓同呼吸技巧，可以幫助你喺30秒內更快入睡。  

 1. 按壓「安眠穴」  
安眠穴位於耳後，耳垂同後頸之間嘅凹陷處。睡前用拇指輕輕按壓呢個穴位，每次按5-10秒，重複3-5次，有助放鬆神經，促進睡意。深圳博愛曙光醫院中醫科醫師指出，呢個穴位特別適合因壓力大而失眠嘅人。  



 2. 「478呼吸法」助鎮靜心神  
中醫推崇調息養神，你可以試下「478呼吸法」：  
- 先慢慢用鼻吸氣4秒  
- 然後屏住呼吸7秒  
- 最後用嘴緩緩呼氣8秒  
重複3-4次，能夠降低交感神經興奮度，幫助身體進入睡眠狀態。  

 3. 溫水泡腳+生薑片  
中醫認為「寒從腳起」，睡前用溫水（約40°C）泡腳10分鐘，加入幾片生薑，可以促進血液循環，改善手腳冰冷導致嘅失眠。深圳博愛曙光醫院中醫科建議，長期失眠者可以配合針灸調理，效果更佳。  

記住，快速入睡嘅關鍵係放鬆身心，避免睡前玩手機或諗太多煩心事。如果失眠問題持續，建議去專業中醫機構診治，對症下藥先係長遠解決之道。  

深圳博愛曙亮醫院設有港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。