月經失調係唔少女性嘅常見問題，可能表現為經期不規律、經血量過多或過少，甚至伴隨經痛等症狀。除咗壓力、作息不規律等因素外，飲食不均衡亦可能影響荷爾蒙分泌，導致月經失調。究竟 月經失調要喫什麼 先可以改善？深圳博愛曙光醫院體檢科營養師為大家分享幾種關鍵營養素同飲食建議。 1. 補充鐵質，預防貧血 如果經血量過多，容易造成鐵質流失，導致貧血。建議多食含鐵豐富嘅食物，例如紅肉、動物肝臟、菠菜、黑芝麻等。搭配維他命C（如橙、奇異果）一齊食，可以提升鐵質吸收率。2. 攝取足夠蛋白質 蛋白質係合成荷爾蒙嘅重要原料，長期攝取不足可能影響月經週期。雞蛋、魚肉、豆腐、牛奶等食物富含優質蛋白，建議每日均衡攝取。 3. 選擇健康脂肪，平衡荷爾蒙 Omega-3脂肪酸（如三文魚、亞麻籽）有助調節荷爾蒙，減少經期不適。而反式脂肪（如油炸食品、加工零食）則可能加劇炎症，應該減少食用。 4. 補充維他命B羣 維他命B6同B12有助穩定神經系統，減輕經前綜合症（PMS）症狀，如情緒波動、疲勞等。全穀類、香蕉、堅果等食物都係良好來源。 5. 避免生冷、刺激性食物 中醫認為，生冷食物（如凍飲、沙律）可能影響氣血運行，加重經痛。建議月經期間少食辛辣、咖啡因含量高嘅食物，以免刺激子宮收縮。 深圳博愛曙光醫院體檢科提醒，如果月經失調情況持續，建議儘早進行婦科檢查或荷爾蒙檢測，找出根本原因。醫院提供專業嘅體檢套餐，結合營養師建議，幫助女性調整體質，恢復健康月經週期。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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