面上出現黑斑，好多人都會覺得好睏擾。其實除咗用護膚品同醫美療程，飲食調理都可以幫助改善黑斑問題。深圳博愛曙光醫院美容科醫生提醒，適當補充特定營養素，可以有效抑制黑色素生成，讓皮膚逐漸恢復均勻亮白。  

 去黑斑必食嘅5種食物  



1. 富含維生素C嘅食物：  
   橙、檸檬、奇異果等水果含有豐富維生素C，能夠抑制酪氨酸酶活性，減少黑色素沉澱。每日食1-2份水果，對美白肌膚有好大幫助。  

2. 番茄同紅蘿蔔：  
   呢類食物含有大量茄紅素同β-胡蘿蔔素，具有抗氧化作用，可以減緩皮膚老化同色素沉澱。煮熟嘅番茄更易吸收營養，建議每週食3-4次。  

3. 綠茶：  
   綠茶中嘅兒茶素能夠清除自由基，減輕紫外線對皮膚嘅傷害。每日飲1-2杯綠茶，長期堅持可以預防同淡化黑斑。  

4. 深色蔬菜：  
   菠菜、羽衣甘藍等深綠色蔬菜富含葉酸同維生素E，可以促進皮膚新陳代謝，加速黑色素代謝。建議每日食一碗新鮮蔬菜。  

5. 堅果類食物：  
   杏仁、核桃等堅果含有豐富維生素E同不飽和脂肪酸，能夠滋潤皮膚同抗氧化。每日適量食一小把，對改善膚質有好處。  

 飲食配合專業治療效果更佳  

深圳博愛曙光醫院美容科醫生指出，單純靠飲食改善黑斑需要較長時間，如果想快速見效，建議結合專業嘅醫學美容治療。醫院提供激光祛斑、果酸換膚等安全有效嘅療程，可以針對性解決不同程度嘅色素問題。  

溫馨提示：避免食過量感光食物（如芹菜、茴香），同埋要記住做好防曬，先至可以真正預防黑斑形成。如果你嘅黑斑問題嚴重，建議及時到正規醫療機構就診。  

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。  
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