黑斑係好多人嘅煩惱，尤其係隨住年紀增長或者長期曝曬，皮膚會出現唔同程度嘅色素沉澱。除咗用激光、護膚品等醫學美容方法，飲食調整都可以幫助淡化黑斑，從內到外改善皮膚狀態。今日就等深圳博愛曙光醫院美容科嘅專業醫生同大家分享，食咩可以去黑斑！  

 1. 維他命C豐富嘅食物  
維他命C係抗氧化嘅重要成分，可以抑制黑色素形成，同時促進膠原蛋白生成，令皮膚更加亮白。橙、奇異果、草莓同埋西蘭花都係富含維他命C嘅食物，每日適量攝取，對皮膚好有幫助。  



 2. 富含維他命E嘅食物  
維他命E可以修復受損嘅皮膚細胞，減少紫外線對皮膚嘅傷害。堅果（例如杏仁、核桃）、牛油果同埋橄欖油都係優質嘅維他命E來源，適量食用可以增強皮膚抵抗力，預防黑斑形成。  

 3. 番茄同埋紅蘿蔔  
番茄含有豐富嘅茄紅素，紅蘿蔔則富含β-胡蘿蔔素，兩者都有助於抗氧化，減少黑色素沉澱。煮熟嘅番茄更容易被人體吸收，建議可以煲番茄湯或者紅蘿蔔汁，幫皮膚對抗老化同黑斑。  

 4. 綠茶  
綠茶含有兒茶素，具有強大嘅抗氧化功效，可以減少自由基對皮膚嘅傷害。每日飲1-2杯綠茶，唔單止可以提神，仲可以幫助肌膚排毒，減淡黑斑。  

 5. 深海魚類  
三文魚、吞拿魚等深海魚含有豐富嘅Omega-3脂肪酸，可以增強皮膚屏障功能，減少炎症同色素沉澱。每週食2-3次深海魚，對皮膚健康非常有益。  

溫馨提示：雖然食療可以輔助改善黑斑，但如果黑斑問題嚴重，建議尋求專業美容科醫生嘅幫助。深圳博愛曙光醫院美容科提供專業嘅皮膚評估同治療方案，包括激光祛斑、果酸換膚等先進技術，幫助你重獲白皙透亮嘅肌膚。  

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。