如果你有頸椎壓迫嘅問題，揀啱枕頭真係好重要。一個合適嘅枕頭可以幫助減輕頸椎壓力，改善睡眠質素，甚至緩解頸痛同手麻等症狀。深圳博愛曙光醫院中醫科醫師提醒，頸椎壓迫患者揀枕頭要考慮高度、硬度同材質，唔好求其買個枕頭就算。  

 頸椎壓迫患者點揀枕頭？  



1. 高度要適中  
   枕頭太高或太低都會令頸椎長時間處於唔自然嘅姿勢，加重壓迫。一般建議選擇8-12釐米高嘅枕頭，瞓低時頭部同頸部可以保持水平，避免頸椎過度彎曲。  

2. 硬度要適宜  
   太軟嘅枕頭無法提供足夠支撐，頸椎會下沉；太硬嘅枕頭則會令頸部肌肉緊張。記憶棉或乳膠枕係唔錯嘅選擇，可以貼合頸部曲線，分散壓力。  

3. 材質要透氣  
   頸椎壓迫患者可能需要長時間使用同一個枕頭，所以透氣性要好，避免悶熱同滋生蟎蟲。天然乳膠、蕎麥殼等材質都比較適合。  

 中醫推薦嘅護頸方法  

除咗揀啱枕頭，深圳博愛曙光醫院中醫科醫師建議可以配合以下方法改善頸椎健康：  
- 熱敷頸部：用暖水袋或熱毛巾敷頸，促進血液循環，放鬆肌肉。  
- 適當運動：做一些頸部伸展運動，如緩慢轉頭、低頭抬頭等，增強頸部肌肉。  
- 避免長時間低頭：用手機或電腦時，盡量保持視線水平，減少頸椎負擔。  

如果你嘅頸椎問題嚴重，建議盡早求醫。深圳博愛曙光醫院中醫科提供專業嘅頸椎治療，包括針灸、推拿同中藥調理，幫助患者緩解疼痛，改善頸椎健康。  

溫馨提示：深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。