偏頭痛係一種常見嘅頭痛問題，好多人都會問：「偏頭痛係缺乏咩？」其實，偏頭痛嘅成因好複雜，可能同遺傳、壓力、荷爾蒙變化有關，但營養缺乏亦係一個重要因素。如果你經常出現偏頭痛，可能係身體缺乏以下幾種營養素。  

 1. 鎂（Magnesium）  
鎂係人體重要嘅礦物質，可以幫助調節神經同血管功能。研究發現，偏頭痛患者往往體內鎂含量偏低，缺乏鎂會令神經系統過度敏感，容易觸發頭痛。綠葉蔬菜、堅果、全穀類食物都含有豐富嘅鎂，如果飲食唔均衡，可以考慮補充鎂劑。  



 2. 維他命B2（核黃素）  
維他命B2有助維持神經系統健康，並能減少偏頭痛發作次數。有研究指出，每日攝取足夠嘅維他命B2，可以降低偏頭痛頻率。牛奶、雞蛋、瘦肉同豆類都係良好嘅來源。  

 3. 維他命D  
維他命D唔單止對骨骼健康重要，仲可以調節免疫同神經功能。缺乏維他命D可能增加偏頭痛風險，尤其係長期室內工作或曬太陽不足嘅人。可以透過魚類、蛋黃或補充劑攝取足夠維他命D。  

 4. Omega-3脂肪酸  
Omega-3具有抗炎作用，可以幫助減少血管炎症，從而降低偏頭痛發作機會。深海魚（如三文魚、鯖魚）、亞麻籽同核桃都含有豐富Omega-3。  

如果你長期受偏頭痛困擾，建議去醫院做詳細檢查，瞭解係咪營養缺乏導致。深圳博愛曙光醫院內科提供專業嘅頭痛診療服務，醫生會根據你的情況制定個人化治療方案，幫助你改善偏頭痛問題。  

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