肩周炎係一種常見嘅肩部問題，主要表現為肩關節疼痛同活動受限。呢個病多數發生喺40歲以上嘅人羣，尤其係長期保持同一姿勢工作嘅人更容易中招。深圳博愛曙光醫院中醫科嘅專家提醒，如果發現肩膀持續疼痛同活動困難，最好及時就醫，避免病情惡化。

肩周炎嘅常見症狀包括肩膀痠痛、抬手困難、夜晚痛到瞓唔着等。初期可能只係輕微不適，但如果唔及時處理，疼痛會逐漸加重，甚至影響日常生活。中醫認為，肩周炎同氣血不通、經絡阻塞有關，所以治療上會從疏通經絡、活血化瘀入手。



對於肩周炎點樣緩解，中醫有幾種有效方法。首先係針灸治療，通過刺激特定穴位來疏通經絡，減輕疼痛同炎症。其次係推拿按摩，可以放鬆肌肉、改善血液循環，幫助恢復肩關節活動能力。另外，中藥外敷同內服都可以起到活血化瘀、消腫止痛嘅作用。

除咗專業治療，患者自己都可以做一啲簡單嘅運動來緩解症狀。例如「爬牆運動」，面對牆壁，用手指慢慢向上爬，幫助伸展肩關節。或者「鐘擺運動」，彎腰讓手臂自然下垂，輕輕擺動，都有助於放鬆肩部肌肉。深圳博愛曙光醫院中醫科嘅醫生建議，運動要循序漸進，唔好一下子太用力，以免造成二次傷害。

日常生活入面，要注意避免長時間保持同一姿勢，尤其是對住電腦或者手機工作嘅人，每隔一段時間就要活動下肩頸。睡覺時盡量避免壓住患側，可以用枕頭墊高來減輕壓力。天冷時要注意保暖，因為寒冷會令肌肉緊張，加重症狀。

如果試過以上方法都冇明顯改善，或者症狀越來越嚴重，就要及時去深圳博愛曙光醫院中醫科就診。專業嘅中醫師會根據你嘅具體情況，制定個性化治療方案，幫助你早日恢復健康。

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