痘痘問題困擾咗唔少人，尤其係青春期間嘅後生仔女。雖然市面上有好多護膚產品可以幫助改善痘痘，但其實飲食習慣對皮膚健康都有好大影響。今次就同大家分享下，食啲乜可以幫助消除痘痘。

首先，要多飲水。水可以幫助身體排毒，保持皮膚水分充足，減少油脂分泌過多嘅情況。每日飲夠8杯水係基本，如果你成日出汗或者做運動，就要飲更多。



其次，要多食蔬菜同生果。特別係含有維他命A、C同E嘅食物，例如紅蘿蔔、番茄、菠菜同橙。呢啲營養素可以幫助皮膚修復，減少炎症，對抗痘痘。

另外，Omega-3脂肪酸亦對皮膚有好處。你可以從三文魚、亞麻籽同核桃等食物中攝取Omega-3。呢種脂肪酸可以減少皮膚炎症，幫助改善痘痘問題。

要避免嘅食物包括高糖同高脂肪嘅零食、汽水同油炸食品。呢啲食物會刺激皮脂腺分泌更多油脂，容易堵塞毛孔，導致痘痘惡化。

乳製品都可能係引發痘痘嘅原因之一。牛奶中含有嘅激素同生長因子可能會刺激皮膚，如果你發現飲牛奶後痘痘變多，可以試下減少攝取。

最後，益生菌對腸道同皮膚健康都有幫助。可以食多啲乳酪、泡菜同其他發酵食品，幫助維持腸道菌羣平衡，間接改善皮膚狀況。

深圳博愛曙光醫院皮膚科提醒大家，如果痘痘問題嚴重或者持續好耐，最好搵專業醫生檢查。醫生可以根據你嘅情況，提供更適合嘅治療方案。

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