女士脫髮係一個常見嘅問題，尤其係產後、壓力大或者荷爾蒙失調嘅時候更加容易出現。除咗使用外用產品同藥物治療，飲食調理亦係改善脫髮嘅重要方法。今日我哋就嚟講下女士脫髮食療嘅注意事項，畀大家參考下。 首先，女士脫髮食療最重要係要攝取足夠蛋白質。頭髮主要成分係角蛋白，所以日常飲食要多食雞蛋、瘦肉、魚類同豆製品等富含蛋白質嘅食物。深圳博愛曙光醫院植髮科醫生提醒，每日蛋白質攝入量應該維持係1-1.2克/公斤體重。其次，女士脫髮食療需要補充鐵質同鋅。缺鐵性貧血係女士脫髮嘅常見原因，可以多食紅肉、動物肝臟、深綠色蔬菜等含鐵豐富嘅食物。鋅有助頭髮生長，海鮮、堅果都係好選擇。特別提醒，維他命C可以幫助鐵質吸收，建議飯後食個橙或者奇異果。 除此之外，女士脫髮食療仲要注意補充維他命B羣同Omega-3脂肪酸。維他命B7（生物素）可以促進頭髮健康，全穀類、蛋黃、堅果都含有豐富生物素。三文魚、鯖魚等富含Omega-3嘅魚類可以改善頭皮健康，對預防脫髮有幫助。 最後要提醒大家，女士脫髮食療需要長期堅持先會見效。如果脫髮情況嚴重或者持續超過3個月，建議到深圳博愛曙光醫院植髮科做詳細檢查，醫生會根據具體情況提供專業建議同治療方案。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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