唔少香港人都有掉髮嘅困擾，尤其係工作壓力大、作息唔規律嘅時候，頭髮越掉越多，真係令人好擔心。其實，飲食同脫髮有好大關係，如果營養攝取不足，頭髮就會變得脆弱易斷。今次就等深圳博愛曙光醫院皮膚科專家同大家分享，點樣透過飲食改善脫髮問題。  

1. 補充蛋白質，頭髮生長嘅基礎  
頭髮主要係由蛋白質組成，所以如果飲食入面缺乏蛋白質，頭髮就會變得稀疏易斷。建議每日攝取足夠嘅優質蛋白質，例如雞蛋、魚肉、瘦肉、豆類等。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，素食者可以靠豆腐、藜麥等植物性蛋白補充，確保頭髮健康生長。  



2. 鐵質不足易致脫髮，女性要特別注意  
缺鐵係女性脫髮常見原因之一，因為鐵質負責運送氧氣到毛囊，如果鐵質不足，頭髮生長就會受阻。紅肉、菠菜、黑芝麻都係富含鐵質嘅食物，搭配維他命C一齊食，吸收效果會更好。  

3. 維他命B雜同鋅，維持頭髮健康  
維他命B雜（尤其係B7生物素）對頭髮生長好重要，缺乏時可能導致頭髮變脆易斷。全穀類、堅果、香蕉都係唔錯嘅選擇。另外，鋅亦有助於頭髮修復，蠔、南瓜籽、牛肉都含有豐富鋅質。  

4. Omega-3脂肪酸，減少頭皮炎症  
頭皮發炎都可能引致脫髮，而Omega-3脂肪酸可以幫助減輕炎症，促進頭髮健康。三文魚、亞麻籽、核桃都含有豐富Omega-3，適量攝取對頭髮同頭皮都有益。  

如果調整飲食後仍然持續脫髮，建議盡早求醫，排查係咪荷爾蒙失調、甲狀腺問題或其他皮膚疾病導致。深圳博愛曙光醫院皮膚科提供專業脫髮治療，幫助患者找出原因並制定個人化方案。  

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。  
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