女士脫髮係一個常見嘅問題，可能同壓力、荷爾蒙失調、營養不良或者遺傳有關。除咗外用藥物同植髮治療，飲食調理都可以幫你改善脫髮情況。深圳博愛曙光醫院植髮科嘅專家提醒，適當地調整飲食，可以為頭髮提供足夠嘅營養，減少脫髮問題。 蛋白質係頭髮嘅基礎 頭髮主要由蛋白質組成，所以攝取足夠嘅蛋白質對頭髮健康非常重要。你可以多食雞蛋、瘦肉、魚類同豆製品，呢啲食物含有豐富嘅優質蛋白質，可以促進頭髮生長。如果長期缺乏蛋白質，頭髮可能會變得脆弱易斷，甚至加速脫落。鐵質同維他命B羣不可少 女士脫髮好多時同缺鐵有關，特別係經期量多或者貧血嘅女性。紅肉、菠菜、黑芝麻等都係富含鐵質嘅食物。另外，維他命B羣（尤其是B7生物素）對頭髮生長好有幫助，可以食多啲糙米、香蕉同堅果來補充。 Omega-3脂肪酸幫助頭皮健康 Omega-3脂肪酸可以減少頭皮炎症，促進血液循環，令頭髮更健康。三文魚、亞麻籽同奇亞籽都含有豐富嘅Omega-3，適量攝取可以改善頭髮稀疏問題。深圳博愛曙光醫院建議，平時飲食中可以加入呢類食材，幫助頭髮更強韌。 避免高糖同油炸食物 高糖同油炸食物會增加身體炎症反應，可能影響毛囊健康，甚至加劇脫髮。所以，減少甜品、炸雞同薯條嘅攝入，對改善脫髮有一定幫助。 飲食均衡最緊要 雖然食療可以改善脫髮，但最緊要係保持均衡飲食。如果脫髮情況嚴重，建議盡早去專業機構檢查，例如深圳博愛曙光醫院植髮科，醫生會根據你嘅情況提供合適嘅治療方案。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
點擊「打開微信」進入微信，點右上⊕，粘貼ID，添加客服開始免費咨詢！
