暗瘡問題困擾唔少人，尤其係青春期或者壓力大嘅時候，皮膚容易出油同生暗瘡。中醫認為，暗瘡同體內熱毒、脾胃濕熱有關，所以除咗外用護膚品，調理飲食都好重要。咁究竟食乜嘢可以減少暗瘡呢？深圳博愛曙光醫院中醫科同大家分享一啲實用建議。  

1. 清熱解毒食物  
中醫建議，暗瘡多嘅人可以多食清熱解毒嘅食物，例如綠豆、冬瓜、苦瓜同西瓜。綠豆湯係經典嘅清熱食療，可以幫助排毒，減少皮膚炎症。不過，寒涼食物唔好食太多，尤其係脾胃虛寒嘅人，要適可而止。  



2. 健脾祛濕食物  
濕熱體質容易令暗瘡反覆發作，所以可以食薏米、山藥、茯苓等健脾祛濕嘅食材。薏米水唔單止祛濕，仲可以改善皮膚油脂分泌，減少暗瘡形成。深圳博愛曙光醫院中醫師提醒，濕熱體質嘅人應少食辛辣、油炸同甜膩食物，以免加重症狀。  

3. 多食蔬果同富含維他命食物  
新鮮蔬果富含纖維同抗氧化物質，可以幫助身體排毒。例如番茄、紅蘿蔔、菠菜等，有助皮膚健康。維他命C同E嘅食物，例如橙、奇異果同杏仁，可以促進皮膚修復，減少暗瘡印。  

4. 飲足夠水同清淡湯水  
缺水會令皮膚油脂分泌失衡，所以每日要飲足夠水，或者飲啲滋潤湯水，例如雪梨瘦肉湯、霸王花湯，可以清熱潤燥，改善皮膚狀態。  

暗瘡問題嚴重，建議尋求專業中醫幫助  
如果暗瘡問題持續或者嚴重，可能係體內失衡嘅信號，建議去深圳博愛曙光醫院中醫科進行體質辨證，透過中藥、針灸等方法調理，從根本改善皮膚問題。  

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