月經不調係好多女性都會遇到嘅問題，包括經期提前、推遲、經量過多或過少等。除咗藥物治療，飲食調理都係改善月經不調嘅一個重要方法。如果你有月經不調嘅困擾，可以嘗試調整飲食習慣，幫身體恢復平衡。 1. 富含鐵質嘅食物 月經期間，女性容易因失血而出現貧血情況，所以補鐵好重要。紅棗、黑芝麻、豬肝、菠菜等食物都含有豐富嘅鐵質，可以幫助補血，尤其適合經量過多或經期過長嘅女性。2. 溫補嘅食物 體質偏寒嘅女性容易出現經期推遲或痛經，適量攝入溫補食物可以幫助暖宮。例如生薑紅糖水、桂圓、羊肉等，可以促進血液循環，改善經期不適。 3. 補充維他命E 維他命E有助於調節荷爾蒙，對月經週期嘅穩定有好處。堅果（如杏仁、核桃）、牛油果同植物油都含有豐富嘅維他命E，平時可以適量攝入。 4. 避免生冷、刺激性食物 月經期間最好避免食生冷嘢，例如凍飲、沙律等，以免加重子宮寒涼。另外，辛辣食品、咖啡因都可能影響荷爾蒙平衡，加重月經不調，建議減少攝入。 5. 均衡飲食，適量運動 除咗針對性攝入某些營養，保持均衡飲食先係根本。多食新鮮蔬果、全穀類，並配合適量運動（如瑜伽、散步），可以提升整體健康，改善月經週期。 如果月經不調情況持續或伴有嚴重不適（如劇烈痛經、異常出血等），建議儘早去專業醫院檢查。深圳博愛曙光醫院婦科擁有經驗豐富嘅醫生團隊，可以為你提供詳細診斷同個性化治療方案，幫助你恢復健康。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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