月經不調係唔少女性嘅常見問題，可能表現為經期唔準、經量過多或過少，甚至伴隨腹痛、疲勞等症狀。除咗藥物治療，飲食調理亦係改善月經不調嘅重要方法。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒， 均衡飲食同針對性攝取營養，可以有效幫助調節月經週期。 首先， 鐵質豐富嘅食物 對月經量多嘅女性尤其重要。經期失血過多容易導致貧血，建議多食紅肉（如牛肉、羊肉）、動物肝臟、菠菜等。配合維他命C豐富嘅生果（如橙、奇異果）一齊食，可以促進鐵質吸收。其次， Omega-3脂肪酸 有助減輕經期不適同炎症。三文魚、沙甸魚等深海魚類，以及亞麻籽、合桃都係好選擇。對於經痛明顯嘅女性，呢類食物可以起到緩解作用。 另外， 溫補類食材 適合氣血不足導致月經推遲嘅女性。紅棗、枸杞、桂圓等可以加入日常飲食，但要注意唔好過量，以免上火。寒性體質嘅女性，可以適量飲用生薑紅糖水，幫助暖宮活血。 深圳博愛曙光醫院婦科醫生特別提示， 長期節食或飲食不規律 係導致月經紊亂嘅常見原因。過度減肥會影響雌激素分泌，建議保持三餐定時，適量攝取健康脂肪（如堅果、牛油果）。 最後要提醒，如果月經不調情況持續超過三個月，或者伴隨嚴重不適，應該及時求醫。深圳博愛曙光醫院設有專業婦科團隊，可以為你提供全面檢查同個性化治療方案。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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