子宮下垂係一種常見嘅婦科問題，特別係生過BB、更年期或長期做粗重工作嘅女性更容易出現。子宮下垂雖然唔會危及生命，但會影響生活質素，例如可能導致尿滲、下腹墜脹等問題。不過，只要做好預防措施，就可以有效降低風險。 1. 加強盆底肌鍛鍊盆底肌鬆弛係子宮下垂嘅主要原因之一，所以平時可以多做「凱格爾運動」來強化肌肉。方法好簡單：收緊陰道同肛門周圍嘅肌肉，保持3-5秒再放鬆，每日做10-15分鐘。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，呢種運動適合任何年齡嘅女性，持之以恆先有效果。 2. 避免長期負重或便祕 搬重物或者長期便祕都會增加腹部壓力，令子宮受壓而下垂。建議女性避免提太重嘅物件，同埋飲食要攝取足夠纖維，預防便祕。如果有長期咳嗽問題，亦要及早治療，減少腹壓對子宮嘅影響。 3. 產後護理要謹慎 生BB係子宮下垂嘅高危因素，所以產後一定要好好休息，避免過早做劇烈運動或提重物。產後42天覆診時，醫生會檢查盆底肌恢復情況，必要時建議做物理治療。深圳博愛曙光醫院設有專業產後康復評估，幫助媽媽們恢復健康。 4. 維持健康體重 過肥會增加盆底肌負擔，而過瘦則可能肌肉無力，所以保持適中體重好重要。均衡飲食同適量運動，可以幫助維持肌肉強度，減少子宮下垂風險。 5. 定期婦科檢查 即使冇明顯症狀，女性都應該定期做婦科檢查，特別係更年期後嘅女士。早期發現子宮下垂，可以透過非手術方法改善，例如佩戴子宮託或做物理治療。 如果你已經有下腹墜脹、尿滲等症狀，建議儘早去深圳博愛曙光醫院婦科就診，醫生會根據情況制定適合嘅治療方案。記住，預防勝於治療，日常保健好關鍵！ --- 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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