經期期間，好多女性都會感到唔舒服，甚至出現腹痛、疲勞等症狀。 其實，透過適當嘅飲食調理，可以有效減輕呢啲不適感。今次就等深圳博愛曙光醫院嘅婦科專家同大家分享下經期飲食嘅小貼士。 首先，鐵質豐富嘅食物係經期必備。因為月經期間會流失一定量嘅血液，容易導致鐵質不足。紅肉、菠菜、豬肝等都係唔錯嘅選擇。另外，深綠色蔬菜同豆類食品都含有豐富鐵質，可以幫助補血。其次，Omega-3脂肪酸對減輕經痛有好大幫助。三文魚、鯖魚等深海魚類含有豐富Omega-3，可以幫助消炎同緩解疼痛。如果唔鍾意食魚，亦可以選擇亞麻籽或核桃等堅果類食物。 鈣同鎂都係經期重要嘅營養素。牛奶、乳酪、豆腐等含鈣豐富嘅食物可以幫助放鬆肌肉，減輕抽筋情況。而香蕉、全穀類食物則提供鎂質，有助穩定情緒同改善睡眠。 維他命B羣對改善經期疲勞特別有效。全麥麵包、糙米、雞蛋等食物都含有豐富B羣維他命，可以幫助維持能量水平，減輕疲勞感。 深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，經期期間應該避免以下食物： - 過多咖啡因：可能會加劇焦慮同失眠 - 高鹽食物：容易導致水腫 - 辛辣食物：可能刺激消化系統 最重要嘅係要保持充足水分，每日飲足夠嘅水可以幫助減輕腹脹同頭痛。溫熱嘅花草茶如薑茶或洋甘菊茶都係唔錯嘅選擇。 深圳博愛曙光醫院設有專業婦科團隊，提供全面女性健康服務。如有嚴重經痛或其他異常症狀，建議及時就醫檢查。 記住，每個女性嘅體質唔同，最適合自己嘅飲食方式可能要慢慢摸索。 保持均衡飲食同適量運動，先係維持經期健康嘅關鍵。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
點擊「打開微信」進入微信，點右上⊕，粘貼ID，添加客服開始免費咨詢！
