痛經係好多女性都會遇到嘅問題，尤其係月經期間，下腹脹痛、腰痠背痛，甚至影響日常生活。其實，適當調整飲食可以幫助緩解痛經症狀，唔一定要依賴止痛藥。以下就由深圳博愛曙光醫院婦科專家同大家分享一啲實用嘅飲食建議。 1. 多食溫熱食物 寒涼食物容易令子宮收縮加劇，加重痛經。月經期間建議飲啲暖身嘅湯水，例如紅糖薑茶、紅棗桂圓茶，可以幫助血液循環，減輕不適。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，寒性體質嘅女性更要注意保暖，避免生冷食物。2. 補充鎂同鈣 鎂同鈣可以幫助放鬆肌肉，減少子宮痙攣。平時可以多食深綠色蔬菜（如菠菜）、香蕉、堅果同乳製品。如果痛經嚴重，可以考慮喺醫生指導下補充營養劑。 3. Omega-3脂肪酸減輕炎症 三文魚、亞麻籽、核桃等富含Omega-3脂肪酸，有助於減少體內炎症反應，從而緩解痛經。深圳博愛曙光醫院建議，長期痛經嘅女性可以定期攝入呢類食物，幫助改善體質。 4. 避免高糖同咖啡因 朱古力、咖啡、汽水等含糖同咖啡因高嘅食物，可能會令痛經加重。月經期間最好減少攝入，改飲溫水或草本茶。 如果痛經症狀嚴重，或者伴隨其他異常（如經血過多、劇烈疼痛），建議儘早去醫院檢查。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業診療，幫助女性解決經期不適問題。 --- 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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