好多女性每個月都要面對經痛嘅困擾，嚴重嘅時候甚至會影響日常生活。除咗食止痛藥之外，其實適當補充一啲保健食品都可以幫助緩解經痛。今日就等深圳博愛曙光醫院嘅婦科專家同大家分享下，經痛時可以食咩保健食品來舒緩不適。 1. 月見草油 月見草油含有豐富嘅GLA（γ-亞麻酸），可以幫助調節體內嘅荷爾蒙平衡，減少經期嘅炎症反應，從而緩解經痛。長期適量服用月見草油，對改善經期綜合症有一定幫助，但記得要堅持一段時間先見到效果。2. 鎂補充劑 鎂係一種可以放鬆肌肉同神經嘅礦物質，研究顯示，足夠嘅鎂攝入可以減少子宮收縮引起嘅疼痛。如果你經痛時肌肉特別繃緊，可以考慮補充鎂片或者食多啲含鎂嘅食物，例如香蕉、堅果同深綠色蔬菜。 3. 維他命B羣 維他命B6同B12有助於減輕經期疲勞同情緒波動，尤其係B6可以幫助身體代謝雌激素，減少經痛同經前症候羣（PMS）嘅症狀。日常可以透過全穀類、豆類或者保健食品補充B羣。 4. Omega-3脂肪酸 魚油或者亞麻籽油含有豐富嘅Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，可以減少經期子宮收縮帶來嘅疼痛。適量補充Omega-3，對長期改善經痛有正面效果。 5. 薑黃素 薑黃素係一種天然抗炎成分，可以減少經期嘅炎症反應，緩解疼痛。你可以選擇薑黃粉沖水飲，或者直接補充薑黃素保健食品。 雖然保健食品可以幫助緩解經痛，但如果你嘅經痛情況嚴重，或者伴隨異常出血、頭暈等症狀，建議盡快搵婦科醫生檢查，排除其他婦科疾病嘅可能性。深圳博愛曙光醫院嘅婦科團隊擁有豐富經驗，可以為你提供專業嘅診斷同治療方案。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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