青春痘（暗瘡）係唔少人嘅煩惱，尤其係青春期或者壓力大嘅時候，皮膚容易出油同發炎。除咗護膚同治療，飲食習慣都好關鍵，食錯嘢可能令暗瘡問題惡化。今日就同大家講下，生暗瘡期間要避開邊幾類食物，幫你減輕皮膚負擔。  

1. 高糖同精製碳水化合物  
甜品、汽水、白麵包呢類高糖同精製碳水食物，會令血糖快速上升，刺激身體分泌更多胰島素同雄性激素，導致皮脂腺分泌過多油脂，堵塞毛孔。長期食高糖食物，仲可能加劇皮膚發炎，令暗瘡更難消退。  



2. 高脂肪同油炸食品  
炸雞、薯條、肥膩肉類等食物，唔單止難消化，仲會增加身體炎症反應。油脂攝取過多，亦會影響皮脂腺分泌，令皮膚更油膩，暗瘡問題惡化。  

3. 牛奶同乳製品  
有研究發現，牛奶含有嘅激素同生長因子，可能刺激皮脂腺分泌，令暗瘡問題加劇。尤其係脫脂牛奶，反而比全脂奶更容易引發暗瘡。如果暗瘡問題嚴重，可以試下減少牛奶、芝士等乳製品攝取，睇下有冇改善。  

4. 辛辣同刺激性食物  
雖然辛辣食物唔會直接導致暗瘡，但係如果本身皮膚已經發炎，食辣可能會刺激皮膚，令紅腫同痛感更明顯。另外，酒精同咖啡因都會影響荷爾蒙平衡，間接加劇暗瘡問題。  

點樣食先對皮膚好？  
避開上述食物之餘，可以多食富含維他命A、C、E同鋅嘅食物，例如綠葉蔬菜、蕃茄、堅果等，幫助皮膚修復同抗炎。飲足夠水同保持規律作息，都對改善暗瘡有幫助。  

如果暗瘡問題嚴重，建議去專業皮膚科醫生度睇下。深圳博愛曙光醫院皮膚科擁有經驗豐富嘅醫生團隊，提供專業暗瘡治療方案，幫你解決皮膚煩惱。  

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