隨著年齡增長，好多人都會發現面上出現老人斑（又稱曬斑或脂漏性角化症），呢啲褐色斑點雖然唔影響健康，但會令人顯得老態。深圳博愛曙光醫院美容科專家指出，除咗外用護膚品同醫學美容治療，日常飲食都可以幫助預防同減淡老人斑。 抗氧化食物係對抗老人斑嘅好幫手。藍莓、士多啤梨等漿果含有豐富花青素，可以中和自由基，減緩皮膚老化。深綠色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍亦含有大量維他命C同E，能夠保護皮膚細胞免受紫外線傷害。富含維他命C嘅食物對美白皮膚特別有效。柑橘類水果、奇異果同番石榴都係好選擇，佢哋可以抑制黑色素形成，幫助淡化已有嘅色斑。每日攝取足夠維他命C，仲可以促進膠原蛋白合成，令皮膚更有彈性。 Omega-3脂肪酸都有助維持皮膚健康。三文魚、鯖魚等深海魚含有豐富Omega-3，可以減輕皮膚炎症，增強皮膚屏障功能。如果唔鍾意食魚，核桃同亞麻籽都係唔錯嘅植物性來源。 綠茶含有強效抗氧化劑EGCG，研究顯示每日飲用2-3杯綠茶，可以減低紫外線對皮膚嘅傷害，預防新嘅老人斑形成。而番茄中嘅茄紅素同樣具有光保護作用，煮熟嘅番茄更易被人體吸收。 深圳博愛曙光醫院美容科提醒，雖然飲食調整有助改善老人斑，但要達到明顯效果，通常需要配合醫學級護膚或專業治療。均衡飲食、充足防曬同適當護膚三管齊下，先能夠有效預防同減淡老人斑。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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