隨住年齡增長，好多人開始擔心骨質疏鬆問題。究竟骨質密度幾多先算正常？呢個問題唔少人都想知，尤其係中老年人士同更年期後嘅女性。深圳博愛曙光醫院體檢科醫生表示，骨質密度檢查（BMD）係評估骨骼健康嘅重要指標，通常用T值嚟表示結果。 點樣解讀骨質密度報告？ - 正常範圍：T值≥-1.0（例如年輕人嘅平均骨密度） - 骨量減少：T值喺-1.0至-2.5之間（提示需要開始關注骨骼健康） - 骨質疏鬆：T值≤-2.5（需要及時醫療幹預）深圳博愛曙光醫院體檢科醫生提醒，30歲左右係人體骨量高峯期，之後會逐漸流失。建議以下人羣定期檢查骨質密度： - 50歲以上女性（尤其係停經後） - 65歲以上男性 - 長期服用類固醇藥物人士 - 有骨折家族史者 點樣保持正常骨質密度？ 1. 補充足夠鈣質：每日建議攝取量為1000-1200mg，可以透過奶製品、深綠色蔬菜等食物攝取 2. 適量曬太陽：每週2-3次，每次15分鐘，幫助身體合成維生素D 3. 負重運動：行路、慢跑、跳舞等運動有助增強骨密度 4. 戒煙限酒：煙草同過量酒精會加速骨質流失 深圳博愛曙光醫院設有先進嘅雙能X線骨密度儀（DXA），檢查過程快捷無痛，係評估骨質密度幾多算正常嘅黃金標準。醫生會根據檢查結果提供個人化建議，幫助你維持骨骼健康。 記住，及早瞭解自己嘅骨質密度狀況，可以有效預防骨質疏鬆同相關骨折風險。如果你對自己嘅骨骼健康有疑問，建議預約專業嘅體檢評估。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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