如果你有頸椎病，可能成日都會覺得頸痛、手痺，甚至瞓醒覺仲辛苦過未瞓。其實揀個啱嘅枕頭對頸椎病患者嚟講好緊要，因為枕頭嘅高度、硬度同埋形狀都會直接影響你嘅頸椎健康。

首先，枕頭嘅高度好關鍵。枕頭太高或者太低都會令頸椎承受額外壓力。中醫建議，側瞓嘅時候，枕頭高度應該同你嘅肩寬差唔多，咁先可以保持頸椎同脊椎成一直線。如果你習慣仰瞓，枕頭就應該矮啲，大約係一個拳頭嘅高度就夠。深圳博愛曙光醫院中醫科嘅醫師提醒，好多人以為枕頭越高越好，其實呢個觀念係錯嘅，長期用太高嘅枕頭反而會加重頸椎負擔。



其次，枕頭嘅硬度都要適中。太軟嘅枕頭會令頭部下沉，頸椎冇足夠支撐；太硬嘅枕頭又會令頸部肌肉緊張。最好揀一啲有彈性但又唔會太軟嘅材質，例如記憶棉或者乳膠枕，呢啲材質可以根據你嘅頭頸形狀自動調節，提供均勻嘅支撐力。

最後，枕頭嘅形狀都好重要。傳統嘅長方形枕頭可能唔係最適合頸椎病患者，中醫推薦使用中間有凹陷設計嘅枕頭，可以更好承託頭頸部，減少瞓覺時頸椎嘅扭曲。深圳博愛曙光醫院中醫科就有唔少病人反映，轉用呢類專用枕頭之後，頸痛症狀明顯改善。

除咗揀啱枕頭，中醫仲建議頸椎病患者要注意瞓姿。最好保持仰瞓或者側瞓，避免趴住瞓，因為趴瞓會令頸椎過度扭轉，加重病情。如果你已經有頸椎問題，不妨去深圳博愛曙光醫院中醫科睇下，醫師會根據你嘅具體情況，提供個人化嘅治療同埋生活建議。

記住，一個好嘅枕頭唔能夠完全治癒頸椎病，但可以幫你減輕症狀同埋預防病情惡化。如果頸痛持續或者加重，一定要及時求醫，唔好自己亂咁試唔同嘅方法。

深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。
地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）