肩周炎係一種常見嘅肩關節疾病，主要表現為肩部疼痛同活動受限，嚴重時甚至影響日常生活。中醫認為，肩周炎多數同氣血不通、經絡受阻有關，而適當嘅拉筋運動可以幫助疏通經絡，緩解疼痛。深圳博愛曙光醫院中醫科專家提醒，正確嘅拉筋運動對改善肩周炎症狀有好大幫助。

點解拉筋運動對肩周炎有效？  
拉筋運動可以幫助放鬆肩部肌肉，增加關節活動度，同時促進血液循環，減輕炎症反應。中醫理論強調「通則不痛」，通過拉筋，可以疏通肩部嘅氣血，緩解僵硬同疼痛。但要注意，運動強度同方式要適量，避免過度拉扯造成二次傷害。



幾個簡單有效嘅肩周炎拉筋運動：  
1. 鐘擺運動：身體前傾，健康嘅手扶住檯面，患側手臂自然下垂，輕輕擺動畫圈。呢個動作可以放鬆肩部肌肉，減輕壓力。  
2. 毛巾拉伸：雙手握住毛巾兩端，健康嘅手向上拉，帶動患側手臂慢慢抬高。每日做10-15次，可以逐步改善活動範圍。  
3. 靠牆爬升：面對牆壁，手指慢慢向上爬，盡量達到最高點後保持10秒，再慢慢回落。  

深圳博愛曙光醫院中醫科建議，肩周炎患者最好喺專業醫師指導下進行拉筋運動，尤其係急性期疼痛明顯時，唔好強行過度拉伸。配合針灸、推拿等中醫治療，效果會更理想。

日常注意事項：  
- 避免長時間保持同一姿勢，尤其是辦公室人士要定時活動肩部。  
- 注意保暖，避免冷氣直吹肩部。  
- 如果疼痛持續加重，建議盡快就醫，以免延誤治療。  

深圳博愛曙光醫院中醫科擁有豐富嘅肩周炎治療經驗，結合傳統中醫同現代康復理念，為患者提供個性化嘅治療方案。  

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