好多人都爲臉色暗沉而煩惱，尤其系香港人工作壓力大、作息唔規律，好容易令皮膚失去光澤。其實，臉色暗沉唔單止系外在問題，更可能反映身體內部嘅健康狀態。深圳博愛曙光醫院美容科醫生提醒，通過調整飲食習慣，可以有效改善呢個問題。 首先要補充足夠嘅維生素C。維生素C系天然嘅抗氧化劑，可以幫助對抗自由基，減少皮膚氧化同老化。柑橘類水果、奇異果、草莓等都系富含維生素C嘅食物。每日食一兩個水果，皮膚就會慢慢變得有光澤。其次要注重補鐵。鐵質不足會導致貧血，令面色蒼白無血色。紅肉、動物肝臟、菠菜、黑木耳等都系補鐵嘅好選擇。特別系女性，每月經期後更要注意補充鐵質。 蛋白質攝入都唔可以忽視。膠原蛋白系保持皮膚彈性同光澤嘅重要成分，而優質蛋白質就係合成膠原蛋白嘅原料。雞蛋、魚肉、豆製品都含有豐富嘅蛋白質，建議每日適量攝取。 深圳博愛曙光醫院美容科醫生特別提醒，飲水都好重要。身體缺水會令皮膚乾燥暗沉，每日飲夠8杯水，可以幫助排毒同保持皮膚水潤。另外，綠茶含有豐富嘅抗氧化物質，都可以適量飲用。 最後要講嘅系，改善臉色暗沉需要持之以恆，唔好期望一兩日就見效。如果調整飲食後仍然未見改善，建議到正規醫療機構檢查，睇下系咪有其他健康問題。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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