生完BB之後，好多媽媽都會遇到產後漏尿嘅問題，尤其係打噴嚏、咳嗽或者跑步嗰陣，會唔自覺咁漏少少尿。呢種情況雖然常見，但唔使太擔心，只要用對方法，大多數情況下都可以改善。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，產後漏尿通常同盆底肌鬆弛有關，及早進行康復訓練可以有效改善。 點解會出現產後漏尿？ 懷孕同分娩過程中，BB嘅重量同陰道分娩嘅壓力會令盆底肌受到拉扯，導致肌肉鬆弛。盆底肌就好似一個「吊牀」，負責支撐膀胱、子宮同直腸。如果呢組肌肉變弱，就控制唔住尿道，容易出現漏尿。順產嘅媽媽風險更高，但剖腹產都有機會遇到類似問題。改善產後漏尿嘅有效方法 1. 凱格爾運動（盆底肌訓練） 呢個係最經典嘅改善方法，可以幫助收緊盆底肌。做法好簡單：收縮陰道同肛門周圍嘅肌肉（類似忍住唔去小便嘅感覺），保持3-5秒再放鬆，每日做3組，每組10-15次。堅持幾個星期就會見到效果。 2. 避免拎重物同劇烈運動 產後初期盡量唔好拎重嘢或者做跳躍動作，以免加重盆底肌負擔。可以選擇散步、瑜伽等溫和運動，等肌肉恢復後再慢慢增加強度。 3. 控制體重同飲食 過重會增加盆底肌壓力，所以產後要均衡飲食，避免便祕（便祕時用力都會影響盆底肌）。多飲水、食高纖食物，幫助腸道健康。 4. 專業盆底肌康復治療 如果自己練習效果唔明顯，可以考慮去醫院做盆底肌康復治療。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業評估同儀器輔助訓練，透過電刺激或者生物反饋技術，幫助媽媽更快恢復肌肉力量。 幾時需要睇醫生？ 如果漏尿情況嚴重，或者持續幾個月都冇改善，建議盡早去婦科檢查。有時漏尿可能係尿道感染或者其他問題引起，專業醫生可以幫你排除風險。 產後漏尿雖然尷尬，但千萬唔好因為怕醜而唔去理。及早處理，大多數媽媽都可以恢復正常。如果你有疑問，可以嚟深圳博愛曙光醫院婦科諮詢，我哋嘅專業團隊會為你提供適合嘅解決方案。 > 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 > 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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