更年期係每個女性必經嘅階段，隨住荷爾蒙變化，可能會出現潮熱、失眠、情緒波動等症狀。適當補充保健品可以幫助緩解不適，但點樣選擇先至啱？深圳博愛曙光醫院婦科專家為你提供實用建議。 更年期需要補充嘅關鍵營養1. 大豆異黃酮：呢種植物性雌激素可以幫助平衡荷爾蒙，減輕潮熱同盜汗。天然來源包括豆漿、豆腐，亦可選擇萃取嘅保健品。 2. 鈣同維他命D：更年期後骨質流失加速，每日攝取1000-1200mg鈣（如牛奶、芝麻）同400IU維他命D（曬太陽或補充劑）好重要。 3. Omega-3脂肪酸：深海魚油或亞麻籽油有助改善情緒波動同心血管健康，建議每星期食2-3次魚類。 選擇保健品嘅注意事項 - 先做檢查：深圳博愛曙光醫院提供更年期荷爾蒙檢測，瞭解自身缺乏邊種營養再對症補充。 - 避免過量：例如維他命E每日唔應超過400IU，過量可能增加出血風險。 - 留意交互作用：如果長期食薄血藥，要避免同時食高劑量維他命K補充品。 溫馨提示：保健品只係輔助，保持均衡飲食（每日5份蔬果）、規律運動同充足睡眠先係根本。如果症狀嚴重，建議到婦科就診，醫生可能會建議短期荷爾蒙療法。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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