最近有冇發現自己甩頭髮多咗？其實甩頭髮同營養缺乏有好大關係。如果身體缺乏某啲重要營養素，頭髮就會變得脆弱易斷，甚至大量脫落。今日就等深圳博愛曙光醫院皮膚科專家同大家講下，掉頭髮可能係缺乏咩營養。

首先，蛋白質係頭髮生長嘅基本原料。頭髮主要成分係角蛋白，如果飲食中蛋白質攝取不足，頭髮就會生長緩慢、變得幼細易斷。尤其係節食減肥嘅人，好容易因為蛋白質攝入不足而出現甩頭髮問題。



其次，鐵質缺乏都係常見原因。鐵質負責運送氧氣到毛囊，缺鐵會令毛囊得不到足夠營養，導致頭髮脫落。女性因為月經關係更容易缺鐵，如果同時有容易疲倦、面色蒼白等症狀，就要特別注意。

另外，維他命B羣對頭髮健康都好重要。特別是維他命B7（生物素）和B12，缺乏時會令頭髮變得乾燥脆弱。素食者要特別注意B12嘅攝取，因為主要來源係動物性食品。

仲有，鋅同維他命D都同頭髮生長有關。鋅參與蛋白質合成，維他命D則影響毛囊週期。如果長期缺乏呢啲營養素，頭髮就會變得稀疏。

點樣預防營養性脫髮？深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生建議：
1. 保持均衡飲食，多食蛋、魚、瘦肉等優質蛋白質
2. 適量攝取動物肝臟、深綠色蔬菜等含鐵豐富食物
3. 如果懷疑營養缺乏，可以做個詳細檢查

當然，甩頭髮仲可能係其他原因引起，比如壓力大、荷爾蒙失調或者皮膚病等。如果甩頭髮情況嚴重，建議儘早到正規醫院檢查。深圳博愛曙光醫院皮膚科擁有先進設備同經驗豐富嘅醫生團隊，可以幫你找出脫髮原因，制定個性化治療方案。

記住，營養均衡係頭髮健康嘅基礎，但唔好自己亂補營養品，最好先做檢查確定缺乏咩營養素，再喺醫生指導下補充。

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