最近有冇發現自己成日掉髮？洗頭嗰陣見到排水口積咗一大撮頭髮，真係令人好擔心。其實掉髮同日常飲食有好大關係，等我哋皮膚科醫生話你知，食咩可以幫助減少掉髮問題。

首先，蛋白質係頭髮生長嘅重要營養。頭髮主要成份係角蛋白，所以每日攝取足夠嘅優質蛋白質好重要。可以食多啲雞蛋、魚肉、瘦肉同豆製品。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，長期節食減肥嘅人特別容易因為蛋白質不足而出現掉髮問題。



其次，鐵質缺乏都係常見嘅掉髮原因。女性特別容易因為月經失血而缺鐵，可以多食紅肉、菠菜、黑芝麻等含鐵豐富嘅食物。如果懷疑自己缺鐵，可以去深圳博愛曙光醫院做個簡單檢查，醫生會根據你嘅情況建議適當嘅補充方式。

維他命B羣對頭髮健康都好重要，特別係生物素(B7)。全穀類、堅果、香蕉都含有豐富嘅B羣維他命。壓力大嘅時候，身體會消耗更多B羣維他命，所以壓力大嘅人特別要注意補充。

最後，唔好忽略咗鋅同維他命D呢兩種營養素。蠔、南瓜籽同蘑菇都係唔錯嘅選擇。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生指出，好多長期掉髮嘅患者都係因為忽略咗呢啲微量營養素嘅攝取。

記住，改善飲食需要時間，通常要持續3-6個月先會見到明顯效果。如果掉髮情況嚴重或者持續好耐，最好去專業嘅皮膚科檢查下，睇下係咪有其他健康問題導致。

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