盆底肌鬆弛係唔少女性都會遇到嘅問題，尤其係生過BB或者年紀漸大嘅女性。盆底肌就好似一個「吊牀」，負責支撐膀胱、子宮同直腸等器官。如果呢組肌肉變鬆，可能會導致尿滲、子宮下垂，甚至影響性生活。咁究竟點解會出現盆底肌鬆弛呢？ 1. 懷孕同分娩 懷孕期間，胎兒嘅重量同荷爾蒙變化會令盆底肌承受好大壓力。自然分娩時，BB經過產道，更可能直接拉傷肌肉同神經，導致鬆弛。剖腹產雖然冇經過產道，但懷孕本身嘅壓力都會影響盆底肌功能。2. 年齡增長 隨住年紀大，肌肉同韌帶嘅彈性自然會減弱，盆底肌亦唔例外。更年期後，雌激素水平下降，肌肉支撐力進一步變差，鬆弛嘅風險亦會增加。 3. 長期腹壓過大 如果長期便祕、咳嗽，或者經常搬重物，腹部壓力會持續壓住盆底肌，久而久之就會令肌肉變得鬆弛。肥胖亦係一個高危因素，因為過重會增加盆底肌嘅負擔。 4. 缺乏運動 平時少做運動，尤其係忽略咗鍛鍊盆底肌嘅女性，肌肉會逐漸變得無力。相反，如果長期做劇烈運動（例如跳高、舉重），又可能過度拉扯盆底肌，增加鬆弛風險。 點樣預防同改善？ - 凱格爾運動：簡單嘅收縮放鬆盆底肌動作，可以增強肌肉力量。 - 控制體重：減輕身體負擔，減少腹壓。 - 避免便祕：多食高纖食物，保持腸道暢通。 - 產後修復：生完BB後，可以考慮做專業嘅盆底肌修復治療，幫助肌肉恢復彈性。 深圳博愛曙光醫院婦科提供專業嘅盆底肌評估同治療，幫助女性改善鬆弛問題。無論係產後修復定更年期保健，都可以搵醫生制定個人化方案。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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