牙結石係口腔常見問題，唔單止影響美觀，仲可能引發牙周病等健康問題。深圳博愛曙光醫院口腔科醫生提醒，牙結石形成後必須靠專業洗牙清除，但日常護理可以大大減低形成機會。以下就同大家分享幾個實用方法： 1. 刷牙方法要正確 每日至少刷牙兩次，每次最少兩分鐘，記得用軟毛牙刷同含氟牙膏。重點清潔牙齦邊緣同牙縫位置，呢啲地方最容易積聚牙菌斑（牙結石嘅前身）。深圳博愛曙光醫院建議採用「巴氏刷牙法」：牙刷斜45度對住牙齦溝，輕輕震動式清潔。2. 牙線使用唔可以懶 牙刷清潔唔到牙縫，必須配合牙線。每日至少用一次牙線，特別是晚餐後。如果覺得普通牙線難操作，可以選擇牙線棒或者沖牙器輔助。 3. 飲食習慣要留意 少食黏性大、高糖食物（如軟糖、蛋糕），因為呢啲食物容易黏附牙面。多食纖維豐富嘅蔬果（如蘋果、芹菜），可以幫助摩擦牙面，減少牙菌斑堆積。飲完咖啡、茶等易染色飲品後，記得漱口。 4. 定期檢查好重要 就算冇明顯不適，每年都應該去口腔科做一次檢查同專業洗牙。深圳博愛曙光醫院提供嘅超聲波洗牙，可以安全有效去除已形成嘅牙結石，預防牙周病。 5. 煙民要特別注意 煙草會加速牙結石形成，仲會令牙齒變黃。戒煙或者減少吸煙量，對口腔健康有明顯幫助。 記住，牙結石預防重於治療。養成良好習慣，配合專業口腔護理，就可以保持牙齒健康。如果發現牙齦出血、口臭等情況，建議盡快到正規醫院檢查。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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