好多女性都有漏尿嘅困擾，尤其係生完BB或者年紀大咗之後，打個噴嚏、跑步、甚至大笑都可能唔小心漏尿。呢個問題雖然尷尬，但其實好常見，而且有方法可以改善。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，及早關注同處理漏尿問題，可以提升生活質素，避免情況惡化。 點解會漏尿？ 漏尿通常同盆底肌鬆弛有關，尤其係生過BB嘅女性，盆底肌可能因為懷孕同分娩而受損。另外，更年期後雌激素減少，尿道同陰道組織變弱，亦會增加漏尿風險。其他原因包括慢性咳嗽、長期便祕或者過重，都可能令盆底肌壓力增加。點樣改善漏尿問題？ 1. 做盆底肌訓練（凱格爾運動） 凱格爾運動可以強化盆底肌，改善控制排尿嘅能力。方法好簡單：收縮陰道同肛門周圍嘅肌肉（好似忍住小便咁），保持3-5秒，然後放鬆，重複10-15次為一組，每日做2-3組。堅持幾個月，效果會慢慢顯現。 2. 控制體重同避免便祕 過重會增加盆底肌負擔，所以保持健康體重好重要。另外，多食高纖維食物同飲足夠水，可以減少便祕，避免用力排便時加重漏尿問題。 3. 減少咖啡因同酒精 咖啡、茶同酒精會刺激膀胱，令尿頻同漏尿更嚴重。減少攝入呢類飲品，可以改善症狀。 4. 尋求專業治療 如果漏尿情況嚴重，影響日常生活，建議去婦科檢查。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業評估，並會根據情況建議合適嘅治療，例如物理治療、藥物或者手術等。 點解要及早處理？ 漏尿唔係小事，長期唔理可能影響情緒同社交生活，甚至增加尿道感染風險。及早採取措施，可以有效控制症狀，避免問題惡化。 如果妳都有漏尿困擾，不妨試下以上方法，或者去專業婦科醫生度檢查，及早改善生活質素。 --- 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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