好多人都聽過「骨質疏鬆」，但未必清楚點樣判斷自己嘅骨密度係咪正常。骨密度檢查係評估骨骼健康嘅重要指標，尤其係中老年同更年期後女性更加需要定期檢查。 骨密度正常值嘅標準骨密度檢查通常用「T值」同「Z值」嚟表示，而T值係最常用嘅參考指標： - T值 ≥ -1.0：屬於正常範圍，骨骼密度良好。 - T值介於 -1.0 至 -2.5：表示骨量減少，屬於骨質疏鬆前期，需要留意飲食同運動。 - T值 ≤ -2.5：診斷為骨質疏鬆，建議進一步治療同跟進。 Z值就主要用嚟比較同年齡層嘅平均水平，如果Z值過低，可能反映有其他健康問題影響骨骼。 邊啲人需要檢查骨密度？ - 65歲以上女性同70歲以上男性 - 更年期後女性，特別係有家族骨質疏鬆病史 - 長期服用類固醇等影響骨代謝藥物嘅人士 - 體重過輕或身高明顯變矮嘅人 深圳博愛曙光醫院體檢科提供專業嘅骨密度檢查，採用雙能X光吸收測定法（DXA），準確評估骨骼狀況。 點樣保持健康骨密度？ 1. 均衡飲食：攝取足夠鈣質同維他命D，奶製品、深綠色蔬菜同魚類都係好選擇。 2. 適量運動：負重運動如行路、太極等有助增強骨質。 3. 避免煙酒：吸煙同過量飲酒會加速骨質流失。 4. 定期檢查：高危人士建議每1-2年檢查一次骨密度。 如果發現骨密度偏低，醫生可能會建議補充鈣片或處方藥物治療。深圳博愛曙光醫院體檢科醫生會根據個人情況提供專業建議，幫助你維持骨骼健康。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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