更年期漏尿點算好？婦科醫生教你應對方法

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更年期漏尿點算好？婦科醫生教你應對方法發布時間：2026年4月9日

來源：深圳博愛曙光醫院2026年4月9日浏覽：470次

更年期係女性必經階段，但伴隨而嚟嘅身體變化，例如漏尿問題，往往令唔少女士感到困擾。如果你正面對更年期漏尿嘅情況，唔使太擔心，呢個問題其實可以通過適當嘅方法改善。  

點解更年期會出現漏尿？  
更年期期間，女性體內雌激素水平下降，令盆底肌肉同尿道組織變得鬆弛，控制排尿嘅能力亦會減弱。當咳嗽、打噴嚏或者做運動時，腹壓增加，就可能會出現漏尿，醫學上稱為「壓力性尿失禁」。  



點樣改善更年期漏尿？  
1. 盆底肌訓練（凱格爾運動）：  
   盆底肌訓練可以有效強化肌肉，改善控尿能力。做法好簡單，收縮陰道同肛門附近嘅肌肉（似忍尿咁），保持5-10秒後放鬆，每日做3組，每組10-15次。  

2. 控制體重：  
   過重會增加盆底壓力，令漏尿情況更嚴重。保持健康體重，可以減輕症狀。  

3. 調整飲食習慣：  
   減少攝取咖啡、酒精同辛辣食物，呢啲食物會刺激膀胱，增加尿頻同漏尿風險。  

4. 藥物或物理治療：  
   如果症狀較嚴重，可以考慮藥物治療或者物理治療，例如電刺激療法，幫助強化盆底肌肉。  

5. 手術治療：  
   對於嚴重漏尿患者，醫生可能會建議進行微創手術，例如尿道懸吊術，以改善控尿功能。  

深圳博愛曙光醫院婦科提醒：  
更年期漏尿雖然常見，但唔使默默忍受。及早尋求專業婦科醫生嘅幫助，可以更有效咁改善症狀。深圳博愛曙光醫院設有專業婦科團隊，提供全面評估同個人化治療方案，幫助女士們輕鬆應對更年期問題。  

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